小見川陸上クラブ(ＯＡＣ)

10/21(土)本練習の様子です。
低学年ブロックは、縄跳びを用いた練習です。
初めは苦手だった子供たちも、どんどんうまくなっていきます。
⭕【OAC心のフォーム】初めからできることはすばらしいが、考えて、努力して、できるようになることは、なおすばらしい❗

長距離ブロックも縄跳び練習を頑張っています。
⭕縄跳びが上手くなると、速く走れるようになります❗

短距離ブロックは、ミニハードルでの膝上げです。よく弾むように、足を膝の真下に下ろすことを意識しましょう❗️
⭕ヘソの真下に足の前半分で接地して、弾みましょう❗
⭕弾んだら膝をたたみましょう❗
△踵から着地するバタバタ走りを改善していきましょう❗

投てきブロックはメディスンボールを突き出す練習です。
走幅跳ブロックは短助走からの踏み切り練習、中学生の様子です。小学生も頑張っています！
⭕踏み切り前の歩幅が広くならないようにしましょう❗
棒高跳ブロック、砂場で棒幅跳びに取り組んでいます！
明日大会に出る選手は、ミーティングを行い早めに切り上げました。自己ベストを目指していきましょう❗
体操で、オリンピック、世界選手権金メダリスト🏅の橋本大輝選手を育てた山岸先生がいらっしゃっていたので、有難いお話をいただきました❗
中学生は最後に全体補強を皆で頑張っています❗

ミーティングの様子です。ブロックごとに練習の取組を振り返ります❗
⭕ポジティブな言葉を発して、明日につなげます❗
【心のフォームを整えよう！】
考えが変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば性格が変わる
性格が変われば人格ぎ変わる
人格が変われば運命が変わる
運命が変われば人生が変わる
良い習慣は良い人生をもたらす❗

10/21(土)本練習の様子です。中学生は、小見川中、東庄中、多古中、香取中等の参加者が頑張っていました。
中学生のウォーミングアップの動きづくりです。
⭕自分の写真をよく見て、よりよいフォームに改善していきましょう❗

ミニハードルのポイント
⭕よく弾むように、足を膝の真下に下ろすことを意識しましょう❗️
⭕ヘソの真下に足の前半分で接地して、弾みましょう❗
⭕弾んだら膝をたたみましょう❗
△遅い選手は、足を体の前に踵から着いてブレーキ着地になっています(>_<)
特に初心者や女子選手は、膝下を振り出して踵から着地するバタバタ走りが多いです。


長距離ブロックの練習、ペース走を頑張っています。
【腕振り】
⭕腕振りを縦に振るために、背中の筋肉を使って、まっすぐ引きましょう！❌横振り
【接地】
⭕足の接地は、へその真下に接地しましょう！
⭕足裏の前半分で、接地しましょう。フォアフット接地！
❌かかとから着いて膝が曲がるブレーキ着地

小学生長距離ブロックは、明日の大会に向けて刺激を入れています。