小見川陸上クラブ(ＯＡＣ)

7/4(土)本練習の様子です。

◯手をまっすぐに伸ばして、肘が曲がらないように意識しましょう❗



◯つま先は空に向けて、膝の裏がよく伸びるように意識しましょう❗


◯体は【まっすぐな棒】のイメージでいつも走りましょう❗





◯歩くときも、まっすぐな棒のイメージです。
胸を張って、前を見て姿勢よく歩きましょう❗




◯膝上げ(ハイニー)の練習です。
・支持脚の腰が曲がらないように意識しましょう❗
・上げている脚は、膝をしっかりとたたみましょう❗



◯膝を高く上げ、肘をしっかり振りましょう❗



◯ストレッチは、伸びているところをしっかりと意識しましょう❗
◯少し痛いくらいまで、広げて伸ばしましょう。
「痛」気持ちいいが大事です❗




◯足は真下に下ろして、地面から「ポンポン」と反発をもらいましょう❗




◯体操をしっかりとやれる子が、走りも速くなります❗
伸ばすところを意識しているから、走りでもフォームを意識できます。




◯無意識のジョギングを見ると、本人の改善すべき癖がよく出ます。
・接地、縦軸、腕振り、視線はどうですか。
意識、意識で、よいフォームをつくりあげていきましょう❗






中学生の様子です。
◯いつも、いつもフォームを1つ意識して、よりよいフォームに改善していきましょう❗
・接地、縦軸、腕振り、視線はどうですか。
◯自分のイメージと実際のフォームのズレを、写真やビデオで確認していきましょう❗





◯インターバルトレーニングや流しのつなぎのジョギングは、フォームが乱れがちです。
意識、意識を積み重ねたジョギングが、フォームをつくりあげていきます❗


◯補強を大事にする選手が、速くなります❗


◯話を心で聴くと、顔つきが変わってきます❗
ただ聞くか、よく吸収しようと思って聴くかで、その後の成長に天と地の差が出てきます。
高橋コーチの有難いお話

菱木コーチの有難いお話