2023年09月
2023年09月30日
9/30(土)本練習の様子
9/30(土)本練習の様子です。本日の本練習は、雨天のため県道高架下で行いました。狭いところでも工夫して集中して練習ができました。皆さん、やる気満々で頑張っています。
※中学生は、県新人陸上大会1日目(千葉市)に参加しています。
高学年の様子です。
全力で走るとフォームが意識できなくなり、フォームの悪い癖がでます。
⭕無意識でもよいフォームで走れるように、動きづくりでフォームのよい癖をつけていきましょう❗
中学年の様子です。
◯体を横から見て、まっすぐな1本の棒(縦軸)になるように意識しましょう❗
低学年の様子です。
コーチの話をよく聞いて頑張っています。
ミニハードルを使っての走練習、膝上げです。
⭕横移動なので初めは難しいてすが、慣れるとどんどんできるようになります❗
9月のフル参加賞の皆さんです。10月も積極的に参加していきましょう❗
※中学生は、県新人陸上大会1日目(千葉市)に参加しています。
高学年の様子です。
全力で走るとフォームが意識できなくなり、フォームの悪い癖がでます。
⭕無意識でもよいフォームで走れるように、動きづくりでフォームのよい癖をつけていきましょう❗
中学年の様子です。
◯体を横から見て、まっすぐな1本の棒(縦軸)になるように意識しましょう❗
低学年の様子です。
コーチの話をよく聞いて頑張っています。
ミニハードルを使っての走練習、膝上げです。
⭕横移動なので初めは難しいてすが、慣れるとどんどんできるようになります❗
9月のフル参加賞の皆さんです。10月も積極的に参加していきましょう❗
2023年09月16日
9/16(土)本練習の様子(その2)
9/16(土)本練習の様子、後半てす。
【小学生の種目練習】
ハードルの様子です。
⭕リズムを口ずさみながら手足を動かして練習するとうまくなります❗
1.2.3.トン、1.2.3.トン、1.2.3.トン
⭕インターバルは、膝を高く上げてもも上げをのイメージで走りましょう❗
中学生も加わり、新人戦を目指して集中して取り組んでいます❗
小学生の長距離Aブロックの練習です。ペース走に取り組んでいます❗
長距離Bブロックの練習です。校門坂を利用して頑張っています❗
短距離ブロックの練習です。
⭕ダッシュの1歩目の腕振りは、大げさ過ぎる程大きく振りましょう❗
⭕体の縦軸は、まっすぐな45°前傾を維持しましょう❗️
⭕最初の8歩を後ろにグイグイ押していきましょう❗ 目線は下❗
⭕グイグイ～真下へのポンポンに足の動かし方を意識して変えていきましょう❗️
【中学生の様子】
長距離ブロックの練習、レースペースインターバルです。
走幅跳びブロックの練習です。香取地区の2年生・１年生のトップ選手です。
東庄中2年・山本選手
小見川中１年・松本選手
多古中2年・麻生選手
練習の最後は、全体補強てす。鉄棒練習の後は、おんぶハイニーです。みんなで仲良く頑張っています❗
⭕【OAC心のフォーム】初めからできることは素晴らしいが、考えて、努力して、できるようになることは、なお素晴らしい❗
【小学生の種目練習】
ハードルの様子です。
⭕リズムを口ずさみながら手足を動かして練習するとうまくなります❗
1.2.3.トン、1.2.3.トン、1.2.3.トン
⭕インターバルは、膝を高く上げてもも上げをのイメージで走りましょう❗
中学生も加わり、新人戦を目指して集中して取り組んでいます❗
小学生の長距離Aブロックの練習です。ペース走に取り組んでいます❗
長距離Bブロックの練習です。校門坂を利用して頑張っています❗
短距離ブロックの練習です。
⭕ダッシュの1歩目の腕振りは、大げさ過ぎる程大きく振りましょう❗
⭕体の縦軸は、まっすぐな45°前傾を維持しましょう❗️
⭕最初の8歩を後ろにグイグイ押していきましょう❗ 目線は下❗
⭕グイグイ～真下へのポンポンに足の動かし方を意識して変えていきましょう❗️
【中学生の様子】
長距離ブロックの練習、レースペースインターバルです。
走幅跳びブロックの練習です。香取地区の2年生・１年生のトップ選手です。
練習の最後は、全体補強てす。鉄棒練習の後は、おんぶハイニーです。みんなで仲良く頑張っています❗
⭕【OAC心のフォーム】初めからできることは素晴らしいが、考えて、努力して、できるようになることは、なお素晴らしい❗
9/16(土)本練習の様子(その1)
9/16(土)本練習の様子です。小学生のウォーミングアップのジョグです。
⭕写真で自分のフォームをよく確認して、カッコいいフォームを目指していきましょう！
【腕振り】
⭕腕振りを縦に振るために、背中の筋肉を使って、まっすぐ引きましょう！❌横振り
【接地】
⭕足の接地は、へその真下に接地ましょう！
⭕足裏の前半分で、接地しましょう。フォアフット接地！
❌かかとから着いて膝が曲がるブレーキ着地
低学年の縄跳び練習です。
⭕縄跳びが得意になると、走りも速くなります❗
⭕家でも自主練習を続けて、うまくなりましょう❗
高学年の動きづくりです。
⭕一つ一つの動きは、何の技術習得を目的にしているかを考えながら取り組みましょう❗
中学年の動きづくりです。
⭕一つ一つの動きを、大きく動かしましょう❗
中学年の縄跳び練習です。
⭕膝をなるべく曲げないように跳びましょう❗
⭕【OAC心のフォーム】初めからできることは素晴らしいが、考えて、努力して、できるようになることは、なお素晴らしい❗
⭕写真で自分のフォームをよく確認して、カッコいいフォームを目指していきましょう！
【腕振り】
⭕腕振りを縦に振るために、背中の筋肉を使って、まっすぐ引きましょう！❌横振り
【接地】
⭕足の接地は、へその真下に接地ましょう！
⭕足裏の前半分で、接地しましょう。フォアフット接地！
❌かかとから着いて膝が曲がるブレーキ着地
低学年の縄跳び練習です。
⭕縄跳びが得意になると、走りも速くなります❗
⭕家でも自主練習を続けて、うまくなりましょう❗
高学年の動きづくりです。
⭕一つ一つの動きは、何の技術習得を目的にしているかを考えながら取り組みましょう❗
中学年の動きづくりです。
⭕一つ一つの動きを、大きく動かしましょう❗
中学年の縄跳び練習です。
⭕膝をなるべく曲げないように跳びましょう❗
⭕【OAC心のフォーム】初めからできることは素晴らしいが、考えて、努力して、できるようになることは、なお素晴らしい❗
