小見川陸上クラブ(ＯＡＣ)

10/7(土)本練習の様子です。秋晴れの中、気持ちよく活動できました。
※中学生は、香取郡市駅伝大会に参加しています。

小学生のアップの様子、ミニハードルを使っての走練習です。
⭕ミニハードルでの膝上げです。両腕を上げてまっすぐな縦軸（一本棒）を意識します。よく弾むように足を膝の真下に下ろすことを意識しましょう❗️
⭕ヘソの真下に足を接地して弾みましょう❗
⭕弾んだら膝をたたみましょう❗


ウォーミングアップのジョグです。
⭕写真で自分のフォームをよく確認して、カッコいいフォームを目指していきましょう！
【腕振り】
⭕腕振りを縦に振るために、背中の筋肉を使って、まっすぐ引きましょう！❌横振り
【接地】
⭕足の接地は、へその真下に接地しましょう！
⭕足裏の前半分で、接地しましょう。フォアフット接地！

❌かかとから着いて膝が曲がるブレーキ着地
△遅い選手は、足を体の前に踵から着いてブレーキ着地になっています(>_<)
△特に初心者や女子選手は、膝下を振り出して踵から着地するバタバタ走りがかなり多いです。

松下さん、さすがはエースの走り、腰高のすばらしいフォームです。
短距離ブロックのバトンジョグです。下記のポイントができるように、いつも意識して取り組んでいきましょう。
⭕もらう人は、肩の高さまでしっかり上げましょう❗※肩関節が固い人は、体を前に倒しましょう❗
⭕もらい手は、手のひらのVを下にして、しっかり開きましょう❗
⭕渡し手は、バトンをまっすぐ押し込みましょう❗
⭕利得距離をつくるために、もらう人と渡す人の間は、両手を伸ばした間隔より広く取って走りましょう❗

⭕【OAC心のフォーム】
初めからできることは素晴らしいが、考えて、努力して、できるようになることは、なお素晴らしい❗