小見川陸上クラブ(ＯＡＣ):2024年03月

2024年03月

2024年03月24日

３月本練習の様子(中学生、6年生)その２

６年生は中学生と一緒に練習しました。良い動きをしっかり真似して覚えていきましよう。
短距離ブロックの150mウィンドスプリント(快調走)です。
⭕フォームを意識できる最高スピードで走りましょう❗

長距離ブロックの練習、ペース走を頑張っています。
【腕振り】
⭕腕振りを縦に振るために、背中の筋肉を使って、まっすぐ引きましょう！❌横振り
【接地】
⭕足の接地は、へその真下に接地しましょう！
⭕足裏の前半分で、接地しましょう。フォアフット接地！
❌かかとから着いて膝が曲がるブレーキ着地

城山公園でのクロスカントリー練習です。クロカンは【走る補強】です。巧緻性も鍛えられます❗

ariarioac11301130 at 22:28｜Permalink│Comments(0)│活動の様子 | 本練習

2024年03月23日

3/23(土)本練習の様子

本日の本練習は、雨天のため高架下(城山駐車場隣)で行いました。子供たちは、集中して頑張ることができました。

小学生高学年と中学生が一緒にアップドリルを行いました。
◯体を横から見て、まっすぐな1本の棒(縦軸)になるように意識しましょう❗

中学年の様子です。

低学年の様子です。

お世話になった平野コーチとのお別れ会です。

特製ハチマキを寄付していただきました❗

平野コーチ、今までありがとうございました❗いつかまたお会いできる日を楽しみにしております。

ariarioac11301130 at 22:30｜Permalink│Comments(0)│活動の様子 | 本練習

2024年03月20日

３月本練習の様子(中学生、6年生)その１

６年生は中学生と一緒に練習しました。良い動きをしっかり真似して覚えていきましよう。

【ミニハードルのポイント】
⭕よく弾むように、足を膝の真下に下ろすことを意識しましょう❗️
⭕ヘソの真下に足の前半分で接地して、弾みましょう❗
⭕弾んだら膝をたたみましょう❗
△遅い選手は、足を体の前に踵から着いてブレーキ着地になっています(>_<)
特に初心者や女子選手は、膝下を振り出して踵から着地するバタバタ走りが多いです。

ariarioac11301130 at 18:51｜Permalink│Comments(0)│活動の様子 | 本練習

2024年03月10日

3月本練習の様子(その２)

全力で走るとフォームが意識できなくなり、フォームの悪い癖がでます。
○無意識でもよいフォームで走れるように、動きづくりでフォームのよい癖をつけていきましょう❗

5年生の動きづくりです。

3・4年生の動きづくりです。

1・2年生は長縄跳びに取り組んでいます。

ariarioac11301130 at 06:51｜Permalink│Comments(0)│活動の様子 | 本練習

2024年03月09日

縄跳び自己ベスト賞(2月)

縄跳びの自己ベスト賞の皆さんです。

前跳びや二重跳びを1分間で跳べた回数が、自分のベスト記録を更新した人が対象です。

⭕家でも練習して、どんどんベストを更新しましょう。初めは苦手だった人も、どんどんうまくなっていきます❗

1、2年生　縄跳び自己ベスト賞の皆さん

3～6年生　縄跳び自己ベスト賞の皆さん

⭕縄跳びがうまくなると、速く走れるようになります❗
⭕体を横から見て、まっすぐな1本の棒(縦軸)になるように意識しましょう❗

ariarioac11301130 at 06:44｜Permalink│Comments(0)│活動の様子 | 縄跳び自己ベスト

2024年03月03日

3月本練習の様子(その１)

ウォーミングアップのジョグです。
⭕写真で自分のフォームをよく確認して、カッコいいフォームを目指していきましょう！

【腕振り】
⭕腕振りを縦に振るために、背中の筋肉を使って、まっすぐ引きましょう！❌横振り

【接地】
⭕足の接地は、へその真下に接地しましょう！
⭕足裏の前半分で、接地しましょう。フォアフット接地！
❌かかとから着いて膝が曲がるブレーキ着地

ariarioac11301130 at 05:00｜Permalink│Comments(0)│活動の様子 | 本練習